Рекомендации занимающимся йогой в студии

· Посещайте занятия не реже 3-х раз в неделю.

· Приходите на занятия с пустым желудком. Утром выпейте стакан воды (лучше теплой) и опорожните кишечник. Перед вечерними занятиями не ешьте за 3-4 часa до начала занятий. При сильном чувстве голода можно выпить стакан молока, за полчаса до занятий. Включайте в рацион больше молочных продуктов, овощи, фрукты, свежие соки, каши. Сведите до минимума потребления мяса, рыбы; не употребляйте консервы, чипсы, любую еду с консервантами; алкоголь и курение несовместимы с йогой.

· Примите душ перед занятиями, если есть возможность. Имейте два комплекта формы из хлопчатобумажной ткани. Стирайте форму как можно чаще, т.к. во время занятий вместе с потом выходят шлаки.

· Во время занятий сохраняйте внимание «внутри», никаких посторонних мыслей не допускайте, будьте «здесь и сейчас», иначе можно себя травмировать. Следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным, дышите только через нос. При входе и выходе из асан не делайте резких движений.

· После практики примите душ не раньше чем, через полчаса. Перед сном сделайте масляный массаж и выпейте стакан молока.

· Cоблюдайте яму (социальный кодекс) и нияму (личный кодекс).

· Сохраняйте позитивный настрой.